垂れた胸 



あなたは「美乳」という言葉をきいたことはありませんか?

美しい乳と書いて美乳。きれいなバストって女性でしたら誰でも憧れますよね。

では、美しいバストの形とはどのような感じでしょうか?

胸が大きくなる方法と悩み

ツンと上向きの形で胸高さと底辺が同じくらい、鎖骨と乳房との間が自分の握りこぶし1つくらいの間隔があいていると一番理想の形といわれています。


しかし、10代の頃はハリのあった綺麗なバストも年齢とともに…出産を期に垂れ下がっていきます。ですから、30代40代と年齢を重ねるごとに女性はバストのお悩みが多くなるのですよね。


メルマガ読者様から頂く「胸の高さ」に関するお悩みや不安の声を一部ご紹介しますと

・ブラに隙間ができて乳首がこすれていたい
・初めてのエッチで全裸になったら彼にガッカリされた
・恥ずかしいから胸元、袖の開いた服が着れない

実は、胸の垂って20代から始めっていますので若いからなど安心は禁物です。

そこで今回は、美しいバストの形を保ち、垂れた胸を少しでもツンと上向きにするバストアップ体操をご紹介します。

胸をツンと上向きにする体操

ツンとした上向きバストを作り&垂れを防止

山岡愛のメディカルリンパ30秒ストレッチより
垂れた胸
1.両腕を曲げてください。


垂れた胸
2.なるべく肩甲骨を縮めて腕を後ろへもっていきます。



3.そのまま肩甲骨を縮めた状態で、ゆっくり腕を前に出していき、腕と腕をくっつけます。

4.腕と腕がくっついたら、また肩甲骨を縮めて腕を後ろにもっていきます。
  腕が後ろまでいったら、また同じようにゆっくり腕を前へ出していきます。
  これを繰り返し5回行ってください。
  ※ポイントは肩甲骨と大胸筋を縮めたり、伸ばしたりを意識して行う事です。


垂れた胸
5.腕を体の後ろで組んで後ろへ突き出します。
  これを5秒間キープしてください。
  ※この時意識する事は、大胸筋を伸ばすことと肩甲骨を縮めることです。


垂れた胸
6.次は腕を前で組んでぐーと前へ突き出します。
  またこれを5秒間キープしてくだい。
  ※意識するのは肩甲骨を伸ばすことです。

普段は使わない筋肉を使いますので、慣れるまでは少し筋肉痛になることもありますが
好きな洋服を自信を持って着るため、大好きな彼とのエッチに自信を持って挑めるように続けてみてくださいね。